10 Asana Yoga Terbaik untuk Meningkatkan Kesihatan Belakang Anda

Ketika datang kepada menjaga kesihatan belakang, yoga adalah satu cara yang efektif dan menyeluruh. Berikut adalah 10 asana yoga yang terbaik untuk meningkatkan kesihatan belakang anda:

1. Bitilasana-Marjaryasana (Pose Lembu-Kucing): Merenggangkan dan menguatkan belakang serta meningkatkan kelenturan belakang.
2. Bhujangasana (Pose Ular): Menguatkan otot-otot belakang dan meningkatkan keseimbangan postur.
3. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Muncung ke Bawah): Merenggangkan otot-otot belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke belakang.
4. Setu Bandhasana (Pose Jambatan): Menguatkan otot-otot belakang dan panggul serta meningkatkan fleksibiliti belakang.
5. Ustrasana (Pose Unta): Meningkatkan kelenturan belakang dan membuka dada.
6. Paschimottanasana (Pose Duduk Menyelongkar): Merenggangkan otot-otot belakang dan punggung, meningkatkan kelenturan belakang.
7. Ardha Matsyendrasana (Pose Kepala Ikan Separuh): Meningkatkan kelenturan dan mobiliti belakang serta memperbaiki sirkulasi.
8. Salabhasana (Pose Belalang): Menguatkan otot-otot belakang, bahu, dan paha serta merenggangkan belakang.
9. Trikonasana (Pose Segitiga): Meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan belakang.

Halaman: 1 2