205
Belakang yang sihat adalah kunci untuk kehidupan yang aktif dan produktif. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan belakang adalah melalui latihan yoga yang berfokus pada menguatkan, meregangkan, dan merelaksasi otot-otot belakang. Berikut adalah beberapa aspek penting tentang yoga untuk kesihatan belakang:
- Posisi Asana yang Membantu: Beberapa posisi asana (pose) yoga sangat baik untuk menguatkan otot-otot belakang dan meningkatkan fleksibiliti. Contohnya termasuk Balasana (pose anak), Bitilasana (pose lembu), Marjaryasana (pose kucing), dan Bhujangasana (pose ular).
- Peregangan dan Pelenturan: Peregangan adalah aspek penting dalam menjaga kesihatan belakang yang baik. Latihan peregangan seperti Paschimottanasana (pose duduk menyelongkar), Uttanasana (pose membungkuk ke hadapan), dan Setu Bandhasana (pose jambatan) membantu mengurangkan ketegangan dan meningkatkan kelenturan otot-otot belakang.
