219Viparita Karani (Pose Terbalik): Meringankan tekanan pada belakang dan merenggangkan otot-otot belakang, mengurangkan kekakuan.
Dengan melaksanakan asana-asana yoga ini secara konsisten dan teratur, anda dapat meningkatkan kesihatan belakang anda dan mengurangkan risiko masalah belakang pada masa depan. Jangan lupa untuk berunding dengan instruktor yoga atau profesional kesihatan sebelum memulakan program latihan baru.
